The 5-Second Trick For ลดหน้าท้องล่าง

The 5-Second Trick For ลดหน้าท้องล่าง

Blog Article

เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

รายการตัวอย่างที่จัดให้นี้ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไร้ไขมัน ไขมันดี รวมทั้งผักผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินและใยอาหาร

ตัวอย่างอาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว อาหารหมักดองอย่างกิมจิ ขิงดอง เทมเป้ นัตโตะ หรือคอมบูชา ก็มีโพรไบโอติกเช่นกันครับ แต่จะต้องระวังอย่ากินทีละมาก ๆ เพราะอาจจะทำให้ท้องเสียได้ครับ

ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการลดหน้าท้องล่าง

นอนราบกับพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัว หรือจะสอดแขนไว้ใต้สะโพกแล้วแต่ถนัด จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นลอยเหนือพื้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องพร้อมกับออกแรงยกขาขึ้นและลงสลับกันไปเรื่อยๆ

ทำไมออกกำลังกาย กินคลีน แต่ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม ?

ก.พ. หน้าท้องล่าง อาจเกิดจากไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจากระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ รวมถึงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น การกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไป การไม่ออกกำลังกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ ดังนั้นควรเรียนรู้วิธีการลดหน้าท้องล่างรวมถึงการควบคุมน้ำหนักเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังเหล่านั้น และวันนี้เรามีวิธีการลดพุงล่างด้วยตัวเอง แต่จะมีวิธีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย

ทีม

หน้าท้องล่างคือ พุงบริเวณท้องส่วนล่าง เป็นพุงที่มีลักษณะหน้าท้องส่วนบนแบนราบเป็นปกติ แต่หน้าท้องด้านล่างป่องและย้อย เหมือนกับพุงหมาน้อย มาจากพฤติกรรมการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ลดหน้าท้องล่าง และกินของหวานมากเกินไป จนร่างกายเผาผลาญพลังงานไม่หมด ร่างกายจึงเปลี่ยนน้ำตาลนี้เป็นไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานทดแทน ไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลมากเกินไป เช่น ขนมหวาน ข้าวขาว พาสต้า ขนมปังขาว อาหารทอด อาหารแปรรูป น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เบียร์ ไวน์ โซจู เพราะจะทำให้ไขมันสะสมได้ ที่บริเวณท้องน้อยจนเกิดท้องน้อย

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

โดยควรเลือกกินอาหารไฟเบอร์สูง ดื่มน้ำให้มากพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ และอย่าปล่อยให้เกิดความเครียดสะสม ถ้าทำได้ตามนี้ก็จะช่วยเสริมให้สุขภาพดีขึ้น แล้วยังช่วยให้มิชชั่นปั้นหุ่นสวยเพรียวไร้พุงเป็นเรื่องง่ายขึ้นด้วยนะ （＾³＾）～♪

 “น้ำเปล่า” ที่ทั้งหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และดื่มแล้วช่วยดับกระหายได้ดีสุดๆ ก็เป็นหนึ่งในเคล็ดลับสำหรับคนที่อยากลดพุงด้วยเหมือนกันนะ เพราะการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมให้หุ่นสวยเพรียวไร้พุงด้วย